Yoga được xác nhận là một liệu pháp có lợi cho sức khỏe và ngày càng trở nên phổ biến.
Yoga được công nhận là một liệu pháp có lợi cho sức khỏe và ngày càng trở nên phổ biến. Tuy nhiên, không có nhiều nghiên cứu tập trung vào mối quan hệ giữa tập yoga và nhận thức. Một số nghiên cứu gần đây cho biết, người tập yoga cải thiện chức năng não đáng kể.
Xem thêm; Có quá khó để chữa được bệnh sùi mào gà hay không
Hoạt động nhận thức đề cập đến quá trình tâm thần của một người, bao gồm cả bộ nhớ, sự chú ý, khả năng ngôn ngữ, học tập, giải quyết vấn đề, lý luận và ra quyết định. Qua nghiên cứu so sánh giữa một số đối tượng tập yoga và tập aerobic, những nhà khoa học thấy người tập aerobic không có dị biệt nào đáng kể so với trước, ngược lại, người tập yoga lại có những cải thiện đáng kể về hoạt động nhận thức.
giảng giải cho điều này, một số nhà khoa học cho rằng, một số bài tập yoga, đặc biệt là những bài tập thở và thiền định có tác dụng làm dịu tâm trí và thân thể, giữ cho tư tưởng vốn phân tán tập trung vào sâu trong cơ thể làm chủ tư thế và hơi thở của bạn, loại bỏ một số tác động xấu của stress do đó dẫn đến khả năng nhận thức tốt hơn. Một mặt nào đó, các bài tập yoga có tác dụng nâng cao sức khỏe thể chất, kiểm soát sự lo lắng, bít tất tay, giúp tinh thần sảng khoái hơn.
Trong một nghiên cứu khác, nhóm nghiên cứu thuộc MIT và Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess đưa ra kết luận, các bài tập yoga và thiền đặt thân thể vào trạng thái thư giãn sâu có lẽ sẽ tác động tới gene trong một vài phản ứng với stress theo hướng tích cực.
Pranayama - bài tập kiểm soát hơi thở có tác dụng kiểm soát huyết áp.
Yoga tác động tốt tới người nhiễm bệnh trầm cảm nặng
Trong một nghiên cứu được ban bố trên tạp chí Clinical Psychiatry, một vài nhà nghiên cứu báo cáo, với 8 tuần tập Sudarshan Kriya yoga cải thiện dấu hiệu lo âu và trầm cảm ở người mắc bệnh bị trầm cảm (MDD), người đã không giải đáp ứng với thuốc chống trầm cảm.
Trong khi những thuốc chống trầm cảm thường có các tác dụng phụ khiến người nhiễm bệnh phải ngừng thuốc hoặc dùng thuốc mà không có giải đáp ứng thì những bài tập Sudarshan Kriya yoga lại có công hiệu. Đây thực sự là liệu pháp đưa ra cách chữa trầm cảm chi phí thấp, một cách không dùng thuốc để giúp người mắc bệnh không giải đáp ứng với thuốc chống trầm cảm.
Sudarshan Kriya yoga là một kỹ thuật thiền định tập trung vào những bài tập thở đều, với mục đích của việc đặt tâm trí vào một trạng thái yên tĩnh sâu. Bài tập này dễ học và dễ dàng thực hiện ở bất kỳ đâu.
Yoga giúp điều hòa áp huyết
Yoga có thể giúp bệnh nhân tăng áp huyết - một nhóm nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania cho hay, yoga có thể có một tác dụng có lợi trên người bị bệnh tăng huyết áp bằng phương pháp giảm huyết áp của họ.
Trong một nghiên cứu khác được biểu thị tại Hội nghị thường niên thứ 68 của Hiệp hội Tim mạch Ấn Độ (CSI), yoga có lợi ích sức khỏe bất ngờ cho những người mắc bệnh tiền tăng huyết áp.
Tiền tăng huyết áp được ghi nhận khi huyết áp tâm thu đo được từ 120-139mmHg, áp huyết tâm trương từ 80-90mmHg. Một số nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Sir Gangaram ở Delhi (Ấn Độ) đã kiểm tra ảnh hưởng của Hatha yoga trên áp huyết của 60 người mắc bệnh có tiền tăng huyết áp.
tỉ lệ bệnh này thực hiện bài tập yoga với những bài thực hành asanas cũng như một vài bài tập kiểm soát hơi thở được gọi là Pranayama. Việc tập yoga được thực hiện 1 giờ mỗi ngày kéo dài liên tục trong 3 tháng.
vốn sức khỏe so với nhóm đối chứng chỉ thực hiện đổi thay lối sống, nhóm tập yoga đã kiểm soát huyết áp tốt suốt 24 giờ trong ngày, còn nhóm đối chứng không có đổi thay nào đáng kể trong việc hạ áp huyết. Đối với một vài nhà nghiên cứu, tác dụng giảm áp huyết này rất có ý nghĩa, bởi nó làm giảm đáng kể nguy cơ các bệnh tim mạch, đột quỵ.
các nhà nghiên cứu khuyên bệnh nhân nên tập Hatha yoga (một sự kết hợp của asana, pranayama và thiền định) trong 1 giờ hàng ngày. Nó có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tăng áp huyết và đem đến cho người tập cảm giác hạnh phúc.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét